スイーツ 2019.08.20 [tue]
ココア&バナナシェイク
バナナの甘みと、甘酒の自然な甘みを活かしたドリンクです。朝食がわりにもおススメです。
このレシピのキーワード
#シェイク
#ドリンク
カロリー
178kcal
所要時間
10分
準備時間：5分／
調理時間：5分
材料
– 人前 +
| バナナ | 小さめ1本 |
|---|---|
| ココアパウダー | 1 大さじ |
| 熱湯 | 1 大さじ |
| 無調整豆乳 | 70ml |
| 甘酒（2倍濃縮） | 2〜 大さじ |
栄養素
※1人前あたり
開く| エネルギー | 178kcal |
|---|---|
| 炭水化物 | 36.5g |
| タンパク質 | 5.5g |
| 脂肪 | 3.1g |
| 飽和脂肪酸 | 102g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.81g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.69g |
| コレステロール | 0mg |
| 食塩相当量 | 0.01g |
| カリウム | 589mg |
| 食物繊維 | 2.4g |
| 糖質 | 34g |
| カルシウム | 24mg |
| 鉄 | 1.8mg |
作り方
ココアパウダーを熱湯で溶かす。ミキサーに皮をむいて一口大にちぎったバナナ、甘酒、豆乳、溶かしたココアをいれて攪拌します。
バナナの塊が無くなれば大丈夫です。
グラスに注いだら完成です。
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