スイーツ 2019.08.20 [tue]

ココア&バナナシェイク

バナナの甘みと、甘酒の自然な甘みを活かしたドリンクです。朝食がわりにもおススメです。

このレシピのキーワード

#シェイク

#ドリンク

カロリー

178kcal

所要時間

10分

準備時間:5分
調理時間:5分

材料

人前 +

バナナ 小さめ1本
ココアパウダー 1 大さじ
熱湯 1 大さじ
無調整豆乳 70ml
甘酒(2倍濃縮) 2〜 大さじ

栄養素

※1人前あたり

開く
エネルギー178kcal
炭水化物36.5g
タンパク質5.5g
脂肪3.1g
飽和脂肪酸102g
多価不飽和脂肪酸0.81g
一価不飽和脂肪酸0.69g
コレステロール0mg
食塩相当量0.01g
カリウム589mg
食物繊維2.4g
糖質34g
カルシウム24mg
1.8mg

作り方

  1. ココアパウダーを熱湯で溶かす。ミキサーに皮をむいて一口大にちぎったバナナ、甘酒、豆乳、溶かしたココアをいれて攪拌します。

  2. バナナの塊が無くなれば大丈夫です。

  3. グラスに注いだら完成です。

甘さは控えめにしていますので、お好みで甘酒の量を調整してください。冷たいものがお好きな方は、氷と一緒にミキサーにかけて下さい。
※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。
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