スイーツ

豆乳とバナナ・苺のスムージーボウル

調理時間
5分
1人あたり
100kcal

簡単に出来るのに、びっくりする位美味しいです!豆乳を入れていますが、果物の香りに隠れて豆乳の香りや風味はしませんでした。

苺を可愛く飾って、ご一緒にお召し上がりください。

お好みでシリアルや沢山のフルーツを乗せても良いですネ♪

豆乳とバナナ・苺のスムージーボウル

簡単に出来るのに、びっくりする位美味しいです!豆乳を入れていますが、果物の香りに隠れて豆乳の香りや風味はしませんでした。

苺を可愛く飾って、ご一緒にお召し上がりください。

お好みでシリアルや沢山のフルーツを乗せても良いですネ♪
準備時間2
調理時間3
合計時間5
コース: その他, 洋菓子
料理: スイーツ
人前: 1 ~2人前
カロリー: 100kcal
著者: ローズマリー

材料

  • 1本 バナナ(大きめ)  
  • 4~5個 苺         
  • 100cc 豆乳        
  • 2 小さじ きび砂糖      
  • お好みで 柚子のマーマレード  ※無くてもOKです。

作り方

  • バナナと苺をザク切りにします。
  • バナナ、苺、柚子のマーマレード、きび砂糖、豆乳をミキサーに入れてスイッチオン!数秒ミキサーを回します。
  • やや深めの器にスムージーを注ぎます。ハート型にカットし薄切りにした苺を花びらのように飾り付けます。柚子のマーマレードを散らして完成です。
    スプーンでお召し上がりください♪

ひとこと

バナナ、苺、きび砂糖の配分はお好みで調整してみてください。
果物に対して豆乳の量が多すぎると、食べるスムージーボウルという感じではなくジュースのようになりますので、こちらもお好みでどうぞ☆

Nutrition

人前: 1人分 | エネルギー: 100kcal | 炭水化物: 21.2g | タンパク質: 2.7g | 脂質: 1.1g | 飽和脂肪酸: 0.2g | 多価不飽和脂肪酸: 0.56g | 一価不飽和脂肪酸: 0.2g | コレステロール: 0mg | 食塩相当量: 0.01g | カリウム: 355mg | 食物繊維: 1.2g | 糖質: 20g | カルシウム: 17mg | 鉄: 0.9mg