スイーツ 2020.02.15 [sat]

豆乳とバナナ・苺のスムージーボウル

簡単に出来るのに、驚く程美味しい1品です!豆乳を入れていますが、果物の香りに隠れて豆乳の香りや風味はしません。苺を可愛く飾って、ご一緒にお召し上がりください。お好みでシリアルや沢山のフルーツを乗せると見た目も華やかになります♪

このレシピのキーワード

#ロースイーツ

#洋菓子

カロリー

100kcal

所要時間

5分

準備時間:2分
調理時間:3分

材料

~2人前 +

バナナ(大きめ) 1本
4~5個
豆乳 100cc
きび砂糖 2 小さじ
柚子のマーマレード お好みで

栄養素

※1人前あたり

開く
エネルギー100kcal
炭水化物21.2g
タンパク質2.7g
脂肪1.1g
飽和脂肪酸0.2g
多価不飽和脂肪酸0.56g
一価不飽和脂肪酸0.2g
コレステロール0mg
食塩相当量0.01g
カリウム355mg
食物繊維1.2g
糖質20g
カルシウム17mg
0.9mg

作り方

  1. バナナと苺をザク切りにします。

  2. バナナ、苺、柚子のマーマレード、きび砂糖、豆乳をミキサーに入れてスイッチオン!数秒ミキサーを回します。

  3. やや深めの器にスムージーを注ぎます。ハート型にカットし薄切りにした苺を花びらのように飾り付けます。柚子のマーマレードを散らして完成です。

    スプーンでお召し上がりください♪

バナナ、苺、きび砂糖の配分はお好みで調整してみてください。
果物に対して豆乳の量が多すぎると、食べるスムージーボウルという感じではなくジュースのようになりますので、こちらもお好みでお試し下さい☆
※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。
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