スイーツ
豆乳とバナナ・苺のスムージーボウル
簡単に出来るのに、驚く程美味しい1品です!豆乳を入れていますが、果物の香りに隠れて豆乳の香りや風味はしません。苺を可愛く飾って、ご一緒にお召し上がりください。お好みでシリアルや沢山のフルーツを乗せると見た目も華やかになります♪
このレシピのキーワード
#ロースイーツ
#洋菓子
カロリー
100kcal
所要時間
5分
準備時間: 2分/
調理時間: 3分
材料
– ~2人前 +
バナナ(大きめ) | 1本 |
---|---|
苺 | 4~5個 |
豆乳 | 100cc |
きび砂糖 | 2 小さじ |
柚子のマーマレード | お好みで |
栄養素
※1人前あたり
開くエネルギー | 100kcal |
---|---|
炭水化物 | 21.2g |
タンパク質 | 2.7g |
脂肪 | 1.1g |
飽和脂肪酸 | 0.2g |
多価不飽和脂肪酸 | 0.56g |
一価不飽和脂肪酸 | 0.2g |
コレステロール | 0mg |
食塩相当量 | 0.01g |
カリウム | 355mg |
食物繊維 | 1.2g |
糖質 | 20g |
カルシウム | 17mg |
鉄 | 0.9mg |
作り方
バナナと苺をザク切りにします。
バナナ、苺、柚子のマーマレード、きび砂糖、豆乳をミキサーに入れてスイッチオン!数秒ミキサーを回します。
やや深めの器にスムージーを注ぎます。ハート型にカットし薄切りにした苺を花びらのように飾り付けます。柚子のマーマレードを散らして完成です。
スプーンでお召し上がりください♪
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