抹茶風味の豆腐ホットケーキ お豆の甘煮添え
もっちり&ふんわりした豆腐の入ったホットケーキです。色鮮やかで風味の良い抹茶を入れることで、豆腐感を感じることなく召し上がれます。ホットケーキ生地は甘さ控えめに作って、トッピングに、あんこの代わりにミックスビーンズで作った甘煮を添えました。
このレシピのキーワード
#デザート
#パンケーキ
#洋菓子
カロリー
所要時間
準備時間:10分/
調理時間:20分
材料
絹ごし豆腐(水切り不要) | 150g |
---|---|
キビ砂糖 | 15g~ |
☆小麦粉 | 50g |
☆抹茶(お好みで) | 1~ 小さじ |
☆コーンスターチ(片栗粉でも可) | 1 大さじ |
☆ベーキングパウダー | 3g |
オリーブオイル | 適量 |
<ミックスビーンズの甘煮>
ミックスビーンズ | 1袋(70g) |
---|---|
キビ砂糖 | 1 大さじ |
塩 | 1つまみ |
栄養素
※1枚あたり
開くエネルギー | 270kcal |
---|---|
炭水化物 | 42.9g |
タンパク質 | 9.5g |
脂肪 | 5.9g |
飽和脂肪酸 | 0.74g |
多価不飽和脂肪酸 | 1.57g |
一価不飽和脂肪酸 | 1.94g |
コレステロール | 0mg |
食塩相当量 | 0.29g |
カリウム | 406mg |
食物繊維 | 1.8g |
糖質 | 41g |
カルシウム | 113mg |
鉄 | 1.6mg |
作り方
ミックスビーンズの甘煮を作ります。
ミックスビーンズをサッと洗い、ザルに入れて、水を切っておきます。
小さめの鍋にミックスビーンズと、ひたひたになる位の水を入れて、中火~強火で煮ます。沸騰したらキビ砂糖と塩を入れて、弱火で5分煮ます。再度、強火にして水分を飛ばしながら煮詰めたら、そのまま放置(余熱調理)します。
ホットケーキを作ります。
豆腐をボウルに入れて、泡だて器で潰しながら混ぜたら、キビ砂糖を入れて、更に混ぜ合わせ、☆を入れて、全体が馴染むように混ぜ合わせます。(通常のホットケーキより硬めの生地です。)
フライパンを点火して、オイルを含ませたキッチンペーパーでオイルを薄く塗ります。フライパンを濡れ布巾の上に置いて温度を下げたら、再びコンロに置き、弱火で点火します。
④に③の生地の1/2を入れたら、蓋をして弱火で5分焼きます。周りに気泡ができて、生地がふっくらしてきたら、ひっくり返し、蓋をして弱火で3分焼きます。真ん中あたりを押して、弾力があれば取り出します。
2枚目は、フライパンが熱くなっているので、濡れ布巾の上に置いて、粗熱を取ります。
手で触れるくらいの熱さになったら、③の残りの生地を入れて⑤と同じ工程を繰り返します。
器にホットケーキを載せて、甘煮を添え(お好みで抹茶も…♡)たら出来上がりです。
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