韓国料理
コクうまチーズ焼おにぎり
栄養効率の高い大豆たんぱく質を使った一品です。
運動する方におすすめ、代謝アップが期待できます。
エネルギー、たんぱく質を手軽に摂れる体が温まる料理です。
このレシピのキーワード
#おやつ
#ごはんもの
#アスリート向け
カロリー
256kcal
所要時間
5分
準備時間：／
調理時間： 5分
材料
– 人前 +
| 焼きおにぎり | 1個 |
|---|---|
| キムチ(動物性不使用) | 30g |
| 豆乳チーズ | 30g |
＜トッピング＞※お好みで
| 糸唐辛子 | 適量 |
|---|---|
| 磯海苔 | 適量 |
| いり胡麻 | 適量 |
| パクチー（好みのハーブ） | 適量 |
栄養素
※1人前あたり
開く| エネルギー | 256kcal |
|---|---|
| 炭水化物 | 40.7g |
| タンパク質 | 3.9g |
| 脂肪 | 7.9g |
| 飽和脂肪酸 | 0.1g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.1g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.1g |
| トランス脂肪 | 0g |
| コレステロール | 0mg |
| 食塩相当量 | 2.1g |
| カリウム | 157mg |
| 食物繊維 | 1.2g |
| 糖質 | 39.5g |
| ビタミンA | 39IU |
| ビタミンC | 8.4mg |
| カルシウム | 21mg |
| 鉄 | 0.4mg |
作り方
焼きおにぎりを皿に乗せる。
焼きおにぎりの上にキムチを乗せる。
さらにチーズをのせる。
ラップをふんわりとかけ、電子レンジ600Wで1分30秒間加熱する。
ラップをはずし、お好みでトッピングを乗せたら完成です。
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