コクうまチーズ焼おにぎり
調理 5分1人前
栄養効率の高い大豆たんぱく質を使った一品です。
材料
1人前
人数を変えると分量が自動で変わります
- 焼きおにぎり1個
- キムチ(動物性不使用)30g
- 豆乳チーズ30g
＜トッピング＞※お好みで
- 糸唐辛子適量
- 磯海苔適量
- いり胡麻適量
- パクチー（好みのハーブ）適量
栄養成分
1人前あたり256kcalエネルギー
3.9gたんぱく質
2.1g塩分
1.2g食物繊維
157mgカリウム
0.4mg鉄分
作り方
焼きおにぎりを皿に乗せる。
焼きおにぎりの上にキムチを乗せる。
さらにチーズをのせる。
ラップをふんわりとかけ、電子レンジ600Wで1分30秒間加熱する。
ラップをはずし、お好みでトッピングを乗せたら完成です。
コツ・メモ
吸収率の高い大豆たんぱく質が豆乳チーズに含まれており、栄養効率がとても良いです。
キムチに含まれるカプサイシンやショウガが体の代謝を上げ、発汗を促し、食欲を増進します。
運動後に疲れたら、ガッツリしていてい食欲が増進するこの一品で体への栄養補給をするのがおすすめです。
※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。
このレシピについて
運動する方におすすめ、代謝アップが期待できます。
エネルギー、たんぱく質を手軽に摂れる体が温まる料理です。