韓国料理
ピリ辛★味噌焼きおにぎり
コチュジャンが決め手の韓国風焼きおにぎりです。トースターを使う事で簡単にお作りいただけます。
小腹が空いた時や夜食にもおすすめです♪
このレシピのキーワード
#ごはんもの
#主食
#夜食
カロリー
357kcal
所要時間
10分
準備時間：／
調理時間：10分
材料
– 人前 +
| ごはん | 2膳 |
|---|---|
| 小ねぎ | 5cm |
＜調味料＞
| 味噌 | 1 大さじ |
|---|---|
| コチュジャン | 1/2 小さじ |
| 砂糖 | 1/2 小さじ |
| 白ごま | 1/2 小さじ |
栄養素
※1人前あたり
開く| エネルギー | 357kcal |
|---|---|
| 炭水化物 | 76.8g |
| タンパク質 | 6g |
| 脂肪 | 1.4g |
| 飽和脂肪酸 | 0.3g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.53g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.31g |
| コレステロール | 0mg |
| 食塩相当量 | 0.81g |
| カリウム | 92mg |
| 食物繊維 | 1.1g |
| 糖質 | 75.7g |
| カルシウム | 20mg |
| 鉄 | 0.5mg |
作り方
小ねぎは小口切りにします。
ボウルに、ご飯、小ねぎ、味噌、コチュジャン、砂糖、白ごまを入れて混ぜ合わせます。
ラップに2等分にして、成型します。
オーブントースターに敷いたアルミホイルに、くっつき防止の為サラダ油を薄く塗り、おにぎりを並べて5分焼いたら完成です。
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