節約レシピも華やかに☆こんにゃくの甘辛煮

節約レシピも華やかに☆こんにゃくの甘辛煮

調理 20分2~3人前

こんにゃくを使った副菜レシピをご紹介します。

材料

2~3人前

人数を変えると分量が自動で変わります

  • 板こんにゃく1枚(250g)
  • 鷹の爪1本

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  • 200ml
  • 顆粒昆布だし小さじ1
  • 大さじ3
  • みりん大さじ2
  • 砂糖大さじ2
  • 醤油大さじ3

栄養成分

1人前あたり
155kcalエネルギー
2.9gたんぱく質
2.4g食物繊維
1mg鉄分

作り方

  1. コンニャクのアク抜きをする。 コンニャクに塩(分量外)を振り、塩もみしてからさっと茹でてザルにあげる。 (アク抜き不要なこんにゃくを使用する場合は工程2へ)

  2. コンニャクは飾り切りにする。 鷹の爪は種を抜き、輪切りにする。

  3. 鍋にAと鷹の爪を入れ、煮立ったらコンニャクを入れて落し蓋をして煮る。

  4. 汁気がなくなるまで煮詰めたら火を止め、味が染みる様少し置く。 器に盛り、お好みでいりごまを散らして完成です。

  5. 横長に置いた状態で5mm幅に切る。

  6. 切った断面を上にして、上下を少し残して真ん中に切り込みを入れる。

  7. 真ん中の切り込みに、片端をくぐらせ、両端を引っ張って形を整える。

コツ・メモ

※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。

このレシピについて

年間通してお財布にも優しいこんにゃくを使用して作る節約レシピですが、お正月のお節料理にも用いられる手綱こんにゃくにする事で、シンプルでありながら華やかさもプラスする1品に☆

こんにゃくは不溶性食物繊維を多く含み、しっかりとした弾力があることからよく噛むことにつながるので、ダイエット効果も期待できるとされる食材です。こんにゃくそのものは低カロリーですが、調味料を染み込ませる事でエネルギー値が上がるので、ダイエット中の方は調味料を調整して下さい。

冷蔵庫で2~3日保存可能です。(目安として)