和食
にんにくみその焼きおにぎり
暑い日にもぴったりな簡単元気のでる焼きおにぎりです。にんにくとみその相性がぴったりです！
このレシピのキーワード
#ごはんもの
#常備菜
カロリー
304kcal
所要時間
10分
準備時間：／
調理時間：10分
材料
– 人前 +
| ごはん | 300g程 |
|---|
＜A＞
| みそ | 1 大さじ |
|---|---|
| 砂糖 | 1 大さじ |
| ごま油 | 1 大さじ |
| おろしにんにく | 1/3 小さじ |
| 大葉 | 3枚 |
栄養素
※1人前あたり
開く| エネルギー | 304kcal |
|---|---|
| 炭水化物 | 64.6g |
| タンパク質 | 5.2g |
| 脂肪 | 2.8g |
| 飽和脂肪酸 | 0.55g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.94g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 1.14g |
| コレステロール | 0mg |
| 食塩相当量 | 0.2g |
| カリウム | 83mg |
| 食物繊維 | 0.6g |
| 糖質 | 68.8g |
| ビタミンA | 6IU |
| ビタミンC | 0mg |
| カルシウム | 8mg |
| 鉄 | 0.7mg |
作り方
Aを混ぜ合わせる。
1に千切りにした大葉を入れて混ぜる。
ごはんはおにぎりにする。
3に2を塗って、トースターで5分程焼く。
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