和食
カブと柿のマリネ
旬の食材は栄養満点!旬のカブと柿を使ったマリネを紹介します。切って和えるだけの簡単レシピですが、テーブルが華やかになりますよ。
ガーリックがほどよく効いて、白ワインのおつまみとしてもおすすめです。
このレシピのキーワード
#おつまみ
#副菜
#常備菜
カロリー
88kcal
所要時間
10分
準備時間: 5分/ベンチタイム: 1時間/
調理時間: 5分
材料
– 人前 +
| 小カブ | 2株 |
|---|---|
| 柿 | 1/2個 |
| サンチュ | 2枚 |
| ★にんにく | 1片 |
| ★レモン汁 | 1 大さじ |
| ★オリーブオイル | 2 大さじ |
| ★黒コショウ | 少々 |
栄養素
※1人前あたり
開く| エネルギー | 88kcal |
|---|---|
| 炭水化物 | 8g |
| タンパク質 | 0.6g |
| 脂肪 | 6.2g |
| 飽和脂肪酸 | 0.82g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.48g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 4.46g |
| コレステロール | 0mg |
| 食塩相当量 | 0.01g |
| カリウム | 221mg |
| 食物繊維 | 1.5g |
| 糖質 | 6.6g |
| カルシウム | 20mg |
| 鉄 | 0.2mg |
作り方
今回の材料です。
白×オレンジ×緑で材料を揃えた時点ですでにコントラストがキレイです。

カブの皮は薄いのでキレイに洗えば剥かなくてもOKですが、早く食べたかったので、皮をむいて味が早く浸みこむようにしました。
柿も皮を剥きます。
サンチュはみじん切りにしておきます。

ボウルにマリネ液を作ります。
にんにくは1片分をみじん切りに。レモン汁、オリーブオイル、黒コショウ少々を入れてよく混ぜ合わせます。

マリネ液が合わさったら、薄切りにしたカブと薄切りにした柿、みじん切りのサンチュを投入します。

柿が柔らかいのでつぶしてしまわないように、大きめのスプーンでざっくり混ぜ合わせます。

冷蔵庫で1時間ほど味をなじませたら完成です!

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