和食
ソフリット活用!大豆とトマトのサラダ
イタリアの万能調味料ソフリットを使った、材料を混ぜるだけの、あっという間にできてしまう豆のサラダです。香味野菜をじっくり炒めたコクと香りが凝縮されたソフリットは、ひとサジで劇的に美味しくなるマジカルな調味料です。醤油とも相性の良いオリーブオイルを合わせて、和風に仕上げています。刻んだトマトが酸味がお酢の代わりになり、まろやかな酸味をプラスしています。
ヴィーガンにとっての貴重なタンパク質を美味しくたっぷりと摂る事ができるレシピを、ご活用ください。
ソフリットのレシピは>>こちら
このレシピのキーワード
#サラダ
#作り置き
カロリー
115kcal
所要時間
5分
準備時間: 3分/ソフリットの調理時間: 1時間30分/
調理時間: 2分
材料
– 人前 +
大豆水煮(煮汁を切ったもの) | 200g |
---|---|
トマト | 1個 |
ソフリット | 1 大さじ |
オリーブオイル | 2 大さじ |
醤油 | 1 大さじ |
栄養素
※1人前あたり
開くエネルギー | 115kcal |
---|---|
炭水化物 | 7.1g |
タンパク質 | 7.8g |
脂肪 | 7.4g |
飽和脂肪酸 | 0.98g |
多価不飽和脂肪酸 | 2.77g |
一価不飽和脂肪酸 | 3.04g |
コレステロール | 0mg |
食塩相当量 | 0.01g |
カリウム | 382mg |
食物繊維 | 4.9g |
糖質 | 2.3g |
カルシウム | 47mg |
鉄 | 1.2mg |
作り方
トマトは小さめのサイの目切りにしておく。
ボウルにオリーブオイルと醤油を良く混ぜておく。
全ての材料を入れて混ぜ、時間があれば保存容器に入れて冷蔵庫で1〜2時間味を馴染ませる。
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