ソフリット活用!大豆とトマトのサラダ

ソフリット活用!大豆とトマトのサラダ

調理 95分4人前

イタリアの万能調味料ソフリットを使った、材料を混ぜるだけの、あっという間にできてしまう豆のサラダです。香味野菜をじっくり炒めたコクと香りが凝縮されたソフリットは、ひとサジで劇的に美味しくなるマジカルな調味料です。醤油とも相性の良いオリーブオイルを合わせて、和風に仕上げています。刻んだトマトが酸味がお酢の代わりになり、まろやかな酸味をプラスしています。

材料

4人前

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  • 大豆水煮(煮汁を切ったもの)200g
  • トマト1個
  • ソフリット大さじ1
  • オリーブオイル大さじ2
  • 醤油大さじ1

栄養成分

1人前あたり
115kcalエネルギー
7.8gたんぱく質
0.01g塩分
4.9g食物繊維 ★
382mgカリウム
1.2mg鉄分

★ このレシピの注目栄養素

作り方

  1. トマトは小さめのサイの目切りにしておく。

  2. ボウルにオリーブオイルと醤油を良く混ぜておく。

  3. 全ての材料を入れて混ぜ、時間があれば保存容器に入れて冷蔵庫で1〜2時間味を馴染ませる。

コツ・メモ

できたてをそのまま食べても美味しいですが、冷蔵庫で寝かせて味を馴染ませると、より美味しくお召し上がりいただけます。

※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。

このレシピについて

ヴィーガンにとっての貴重なタンパク質を美味しくたっぷりと摂る事ができるレシピを、ご活用ください。

ソフリットのレシピは>>こちら