和食
とうがらしと長芋とドライトマトの春巻き
揚げるとほくほくの食感になる長芋と、香高い甘長ししとう、旨味がギュッと詰まったドライトマトを合わせた、複雑な味わいのミニサイズのさっくさくの春巻きです。ヴィーガンである事を忘れてしまいそうなしっかりした味と食感をお楽しみください。小さめなのでおつまみにもぴったりです。
このレシピのキーワード
#おつまみ
#副菜
カロリー
214kcal
所要時間
25分
準備時間:15分/
調理時間:10分
材料
– 人前 +
春巻きの皮 | 3枚 |
---|---|
甘長ししとう | 1本 |
ドライトマト | 3枚 |
長芋 | 1/10本 |
菜種油 | 適量 |
栄養素
※1人前あたり
開くエネルギー | 214kcal |
---|---|
炭水化物 | 25.6g |
タンパク質 | 4.2g |
脂肪 | 10.8g |
飽和脂肪酸 | 1.15g |
多価不飽和脂肪酸 | 4.19g |
一価不飽和脂肪酸 | 4.14g |
コレステロール | 0mg |
食塩相当量 | 0.41g |
カリウム | 586mg |
食物繊維 | 3.2g |
糖質 | 22.4g |
カルシウム | 22mg |
鉄 | 0.7mg |
作り方
ドライトマト10分ほどお湯煮付け戻す。
春巻きの皮を4等分にする。
甘長ししとうをあたまを切り落とし、春巻きの皮の中におさまるように、全部で6枚になるように切り分ける。まず半分の長さに切り、おしりの部分は縦半分に、あたまの部分は縦半分に切り更に半分に切る。ドライトマトは水気を良く切り縦半分、長芋も長さを合わせて千切りにする。
春巻きの皮の手前側に具材を乗せ、手前から巻いていく。巻き終わったらもう一枚重ねて巻く。こうするとサクサクの食感になり、破裂しにくくなる。
170°に熱した菜種油で、きつね色になるまで両面を揚げる。
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