
きのこの粉豆腐入りお好み焼き
調理 20分4人前秋
きのこをたくさん入れたお好み焼きです。生地には粉豆腐(高野豆腐を粉状にしたもの)が入っています。きのこの食物繊維と、粉豆腐の鉄分などミネラルが豊富なお好み焼きです。こんがりとやけたきのこの香りが食欲をそそります。
材料
4人前
人数を変えると分量が自動で変わります
- きのこ類100g全部で
- (今回使用したのはしめじ、まいたけ、えのき、しいたけ)
- 長ねぎ1本
- 粉豆腐50g
- 薄力粉50g
- 昆布だし200cc
- しょうゆ小さじ1
- ごま油大さじ1
栄養成分
1人前あたり156kcalエネルギー
8.9gたんぱく質
0.3g塩分
2.3g食物繊維
286mgカリウム
1mg鉄分
作り方
きのこは全て石づきを取り除き、一口大に切り、ねぎは小口切りにします。

粉豆腐、薄力粉、昆布だし、しょうゆをボウルに入れてよく混ぜます。

1.の材料を全てボウルに入れ、よく混ぜます。フライパンにごま油をしき、両面こんがりと焼いたら完成です。

コツ・メモ
出来上がりにお好みでソースをかけても美味しいです。
※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。