和食
蓮根もち
蓮根を皮ごとすりおろして、余すことなく旨味が味わえます。蓮根のもちもちの食感の中に枝豆がアクセントになり、そこに甘辛いタレが絡んで絶妙に美味しいです。
このレシピのキーワード
#おつまみ
#副菜
#焼き物
カロリー
112kcal
所要時間
15分
準備時間:/
調理時間:15分
材料
– 人前 +
| レンコン | 300g |
|---|---|
| 冷凍枝豆 | 50g |
| 片栗粉 | 3 大さじ |
| 塩 | 少々 |
<A>
| 醤油 | 1 大さじ |
|---|---|
| みりん | 1 大さじ |
| 砂糖 | 1/2 大さじ |
| 酒 | 1/2 大さじ |
<その他>
| いりごまや青のり | 少々 |
|---|
栄養素
※1人前あたり
開く| エネルギー | 112kcal |
|---|---|
| 炭水化物 | 21.8g |
| タンパク質 | 3.3g |
| 脂肪 | 1.2g |
| 飽和脂肪酸 | 0.16g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.48g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.35g |
| コレステロール | 0mg |
| 食塩相当量 | 0.84g |
| カリウム | 423mg |
| 食物繊維 | 2.2g |
| 糖質 | 19.6g |
| カルシウム | 30mg |
| 鉄 | 0.8mg |
作り方
よく洗った蓮根を皮ごとすりおろします。
小さくなってきて、すりおろしにくい部分は粗みじん切りにします。

①の蓮根の水分を軽く絞っておきます。

さやを取った枝豆と、片栗粉、塩を加えて混ぜます。(少し緩いですが、大丈夫です)

熱して油を敷いたフライパンに、③を5センチくらいの丸型に形成しながら入れていき、両面に火が入るように、弱めの中火で焼く5分づつ焼く。

④が焼けたら、取り出して、同じフライパンにAの調味料を入れて煮立てる。

⑤に泡が出て煮たったら、④の蓮根もちを戻して絡めます。

⑥を盛り付けて、お好みでいりごまや青のりをかけたら完成です。

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