和食
チンゲン菜と干し椎茸の煮込みすいとん
スライスタイプの干し椎茸をそのまま細かく刻んでスープを作り、すいとん生地とチンゲン菜を煮込みます。生地はもっちりやわらか、素朴な味わい。くったり煮込んだチンゲン菜に、椎茸だしのスープがしみ込んでとてもおいしいです。
このレシピのキーワード
#お正月
#汁物
カロリー
192kcal
所要時間
30分
準備時間:/
調理時間:30分
材料
– 人前 +
チンゲン菜(大) | 1株 |
---|---|
干し椎茸(スライス) | 3g |
長ねぎ | 5㎝ |
にんにく | 1片 |
ごま油 | 適量 |
みりん | 1 大さじ |
濃口醤油 | 1 大さじ |
水 | 750ml |
塩 | 適宜 |
<すいとん生地>
薄力粉 | 120g |
---|---|
ぬるま湯 | 80ml |
栄養素
※1人前あたり
開くエネルギー | 192kcal |
---|---|
炭水化物 | 36.7g |
タンパク質 | 4.5g |
脂肪 | 2g |
飽和脂肪酸 | 0.34g |
多価不飽和脂肪酸 | 0.91g |
一価不飽和脂肪酸 | 0.56g |
コレステロール | 0mg |
食塩相当量 | 1.25g |
カリウム | 207mg |
食物繊維 | 2.2g |
糖質 | 34.6g |
カルシウム | 48mg |
鉄 | 0.7mg |
作り方
◆まず最初に、すいとんの生地を作っておきます。
薄力粉をぬるま湯で少しずつ溶いていき、練るようによく混ぜてください。
◆具材を切ります。
・チンゲン菜は根元をくし切りに、葉の部分は5cmくらいに切って水でよく洗います。
・にんにくと長ねぎはみじん切りに。
・干し椎茸は水でサッと洗い、戻さずにそのまま細かく刻みます。
・ごま油を鍋にひき、にんにくと長ねぎを焦がさないように炒め、香りが立ってきたら、みりんと醤油を加えて軽く煮詰めます。
・水を注ぎ、細かく刻んだ干し椎茸を入れ、火を強めます。
ひと煮立ちしたら味をみて、塩で調整してください。
すいとんの生地をスプーンですくい、スープの中に重ならないように落としていきます。
※生地は固まるまで触らないようにしてください。鍋底に生地がくっついたまま浮かんでこない場合は、固まってからヘラ等でこそぐようにするといいです。
・すいとん生地を2分ほど茹でたら、チンゲン菜を加えて一緒に煮込みます。
・チンゲン菜がくったり軟らかくなったら、最後にもう一度味をみて完成です。
器に盛っていりごまをふり、温かいうちにどうぞ☆
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