
チンゲン菜と干し椎茸の煮込みすいとん
調理 30分3人前冬
スライスタイプの干し椎茸をそのまま細かく刻んでスープを作り、すいとん生地とチンゲン菜を煮込みます。生地はもっちりやわらか、素朴な味わい。くったり煮込んだチンゲン菜に、椎茸だしのスープがしみ込んでとてもおいしいです。
材料
3人前
人数を変えると分量が自動で変わります
- チンゲン菜(大)1株
- 干し椎茸(スライス)3g
- 長ねぎ5㎝
- にんにく1片
- ごま油適量
- みりん大さじ1
- 濃口醤油大さじ1
- 水750ml
- 塩適宜
<すいとん生地>
- 薄力粉120g
- ぬるま湯80ml
栄養成分
1人前あたり192kcalエネルギー
4.5gたんぱく質
1.25g塩分
2.2g食物繊維
207mgカリウム
0.7mg鉄分
作り方
◆まず最初に、すいとんの生地を作っておきます。 薄力粉をぬるま湯で少しずつ溶いていき、練るようによく混ぜてください。

◆具材を切ります。 ・チンゲン菜は根元をくし切りに、葉の部分は5cmくらいに切って水でよく洗います。 ・にんにくと長ねぎはみじん切りに。 ・干し椎茸は水でサッと洗い、戻さずにそのまま細かく刻みます。

・ごま油を鍋にひき、にんにくと長ねぎを焦がさないように炒め、香りが立ってきたら、みりんと醤油を加えて軽く煮詰めます。 ・水を注ぎ、細かく刻んだ干し椎茸を入れ、火を強めます。 ひと煮立ちしたら味をみて、塩で調整してください。

すいとんの生地をスプーンですくい、スープの中に重ならないように落としていきます。 ※生地は固まるまで触らないようにしてください。鍋底に生地がくっついたまま浮かんでこない場合は、固まってからヘラ等でこそぐようにするといいです。

・すいとん生地を2分ほど茹でたら、チンゲン菜を加えて一緒に煮込みます。 ・チンゲン菜がくったり軟らかくなったら、最後にもう一度味をみて完成です。 器に盛っていりごまをふり、温かいうちにどうぞ☆

コツ・メモ
・すいとん生地の固さは、お好みに応じて配分や練り具合を調整してください。
・スープを濁らせたくない場合は、すいとん生地を一度お湯で茹でてからスープに加えるといいです。
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