和食
病みつきな美味しさ！ピーマンと塩昆布のすりごま和え
電子レンジでできる簡単レシピですが、病みつきになる美味しさです。ピーマンが嫌いな方でも食べやすい味わいになっています。
このレシピのキーワード
#副菜
#和え物
カロリー
58kcal
所要時間
7分
準備時間：／
調理時間： 7分
材料
– 人前 +
| ピーマン | 2個 |
|---|---|
| 塩昆布 | 5g |
| 醤油 | 1 大さじ |
| 酒 | 1 大さじ |
| きび糖 | 1 小さじ |
| すりごま | 2 大さじ |
栄養素
※1人前あたり
開く| エネルギー | 58kcal |
|---|---|
| 炭水化物 | 5.4g |
| タンパク質 | 2.3g |
| 脂肪 | 3.4g |
| 飽和脂肪酸 | 0.46g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 1.38g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 1.15g |
| コレステロール | 0mg |
| 食塩相当量 | 1.1g |
| カリウム | 164mg |
| 食物繊維 | 2g |
| 糖質 | 0.5g |
| カルシウム | 84mg |
| 鉄 | 1mg |
作り方
ピーマンは繊維に沿って切ります。
耐熱容器にピーマン、醤油、酒、きび糖を入れてラップをします。
600wの電子レンジで2分加熱します。
塩昆布、すりごまを入れて混ぜたら完成です。
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