無農薬地粉のバナナ・メープルケーキ・レーズン入り

無農薬地粉のバナナ・メープルケーキ・レーズン入り

調理 60分4人前

無農薬・無肥料の地元産地粉を使って有機玄米粉も入れた栄養満点のバナナケーキです。メープルシロップとメープルシュガーを使ったヘルシーなケーキです。

材料

4人前

人数を変えると分量が自動で変わります

<A>

  • 地粉160g
  • 玄米粉40g
  • ベーキングパウダー10g

<B>

  • 豆乳90g
  • メープルシュガー20g
  • メープルシロップ20g
  • きび糖10g
  • オイル50g

<その他>

  • バナナ2本
  • レモン汁少々
  • レーズン30g

栄養成分

1人前あたり
423kcalエネルギー
5.9gたんぱく質
0.44g塩分
2.4g食物繊維
473mgカリウム
1mg鉄分

作り方

  1. Aをボールに加えて粉類をふるう。オーブンを180度に予熱する。

  2. 別ボールにBのオイル以外を入れて混ぜる。

  3. 2にオイルを加えて泡立てる。

  4. 1.5本分のバナナを潰してレモン汁入れ、混ぜる。

  5. 3の液体のボールに粉類を入れて切るように混ぜ、つびしたバナナとレーズンも加え粉っぽさがなくなるまでさっくりと混ぜる。

  6. お好みの型にクッキングシートをひき、その型に生地を流し入れる。 残りのバナナを5mm厚の薄切りにし、生地の上に並べる。 オーブンで180度40分焼く。上部が焦げそうでしたら、アルミホイルを被せてください。

コツ・メモ

・レーズン以外にもクルミなどを入れても美味しくできると思います。

・混ぜすぎると生地が重くなったり膨らみが足りなくなったりします。さっくと混ぜましょう。

※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。

このレシピについて

バナナには幸せホルモンとよばれるセロトニンの原材料のトリプトファンが多く含まれていて、さらにビタミンB6なども含まれているので効率よくセロトニンを作ることが出来る食材です。セロトニンを増やすことで自律神経のバランスが良くなりリラックス効果が高まったり、様々な病気の予防に効果が期待できます。

今回は無農薬の地粉を使用しましたが、手に入らない場合は一般的な薄力粉でも同じ様に美味しくお作り頂けます。