和食
長芋と納豆のとろとろ焼き
長芋と納豆を混ぜて焼くだけの簡単レシピをご紹介します。
ネバネバ好きの方にぜひ試して頂きたい1品です。
このレシピのキーワード
#おつまみ
#副菜
#焼き物
カロリー
210kcal
所要時間
12分
準備時間： 5分／
調理時間： 7分
材料
– 人前 +
| 長芋 | 200g |
|---|---|
| 納豆 | 1パック |
＜調味料＞
| 顆粒和風だし | 1 小さじ |
|---|---|
| 醤油 | 1 大さじ |
| みりん | 1 大さじ |
＜その他＞
| 豆乳シュレッドチーズ | 適量 |
|---|---|
| オールスパイス | 適量 |
栄養素
※1人前あたり
開く| エネルギー | 210kcal |
|---|---|
| 炭水化物 | 24.2g |
| タンパク質 | 12.4g |
| 脂肪 | 6.6g |
| コレステロール | 2mg |
| 食物繊維 | 4.8g |
作り方
長芋は皮を剥いてすりおろす。
ボウルにおろした長芋と納豆を入れて混ぜ合わせ、更に調味料を加えてよく混ぜる。
ココットなどの耐熱皿に２を入れ、豆乳シュレッドチーズを乗せて、オールスパイスをふりかけて、トースターで5〜7分焼く。（お使いの機器に応じて加熱時間は調整して下さい。）
焼き色がついたら、完成です。
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