和食
取り分け離乳食☆グルテンフリーなネギのお焼き
親子で楽しめる、ネギとオートミールのお料理です。
醤油を入れる前の段階で、お子様用に取り分けることで、お子様用が薄味になるようにしました。
グルテンフリーを好む方々にも食べて頂けるよう、敢えて小麦粉でなくオートミールを使用しています。
ひっくり返すのが少し大変なので、フライ返しなどを使用して勢いよく返してください。
このレシピのキーワード
#おやつ
#グルテンフリー
#主食
#粉もの
#離乳食
カロリー
177kcal
所要時間
20分
準備時間： 5分／
調理時間：15分
栄養素
※1人前あたり
開く| エネルギー | 177kcal |
|---|---|
| 炭水化物 | 25.9g |
| タンパク質 | 7.6g |
| 脂肪 | 5g |
| コレステロール | 1mg |
| 食物繊維 | 4g |
作り方
オートミールに出汁と水を入れて電子レンジで加熱する（600Ｗで3分）。
ネギをみじん切りする。
【取り分け用】
ネギ少量・豆腐に、オートミールと水を1:2の割合で加えて、電子レンジでチンして完成。（600Ｗで1分）
【大人用】
オートミールとネギ、豆腐と醤油を混ぜる。
食べやすい大きさにまとめ、フライパンで焦げ目がつくまで焼いて完成。
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