イタリアン
霜降りひらたけとドライトマトの炒め物
旨味がギュッと詰まったドライトマトをアクセントにした、短時間、少ない材料でできるイタリア風のお惣菜です。霜降りひらたけ以外のきのこでもお作りいただけけますよ。あと一品欲しいというときにお役立てください。
このレシピのキーワード
#ワインのおつまみ
#副菜
カロリー
102kcal
所要時間
20分
準備時間:10分/
調理時間:10分
材料
– 人前 +
霜降りひらたけ | 1パック |
---|---|
ドライトマト | 2枚 |
玉ねぎ(小) | 1/2個 |
にんにく | 1かけ |
オリーブオイル | 1 大さじ |
塩 | 1つまみ |
イアリアンパセリ | 1本 |
栄養素
※1人前あたり
開くエネルギー | 102kcal |
---|---|
炭水化物 | 8.6g |
タンパク質 | 3.1g |
脂肪 | 6.4g |
飽和脂肪酸 | 0.84g |
多価不飽和脂肪酸 | 0.54g |
一価不飽和脂肪酸 | 4.45g |
コレステロール | 1mg |
食塩相当量 | 0.81g |
カリウム | 429mg |
食物繊維 | 3.5g |
糖質 | 6.4g |
カルシウム | 21mg |
鉄 | 0.8mg |
作り方
ドライトマトをお湯に10分ほどつけて戻し、千切りにする。
戻している間に、霜降りひらたけを食べやすい大きさに裂き、玉ねぎは薄切りに、にんにく、イタリアンパセリはみじん切りにしておく。
フライパンににんにくとオリーブオイルを入れて、弱火にかけじっくり香りを出す。
ドライトマト入れて更に炒める。
玉ねぎを入れて、しんなりするまで炒める。
霜降りひらたけを入れ上から塩をふりしんなりするまで炒める。
器によそいイタリアンパセリのみじん切りを散らす。
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