イタリアン
しめじのトマトソースパスタ
濃厚なトマトソースでいただくしめじたっぷりのパスタです。玉ねぎ麹でコクをプラスしてます。
このレシピのキーワード
#主食
#麺類
カロリー
483kcal
所要時間
25分
準備時間: 5分/
調理時間:20分
材料
– 人前 +
スパゲッティー | 80g |
---|---|
しめじ | 1/2パック |
エリンギ | 1/2本 |
白ワイン | 50ml |
トマト水煮缶 | 200g |
にんにく | 1かけ |
玉ねぎ麹 | 1 小さじ |
塩 | 適量 |
オリーブオイル | 1 大さじ |
栄養素
※1人前あたり
開くエネルギー | 483kcal |
---|---|
炭水化物 | 72.2g |
タンパク質 | 14.3g |
脂肪 | 14.2g |
飽和脂肪酸 | 2g |
多価不飽和脂肪酸 | 1.79g |
一価不飽和脂肪酸 | 9.1g |
コレステロール | 0mg |
食塩相当量 | 0.8g |
カリウム | 929mg |
食物繊維 | 9.5g |
糖質 | 68.5g |
ビタミンA | 97IU |
ビタミンC | 20mg |
カルシウム | 37mg |
鉄 | 2.5mg |
作り方
鍋に塩ひとつかみを入れたお湯を沸かす。
にんにくはみじん切りに、しめじは1本ずつバラし、エリンギは食べやすく切る。
冷たいフライパンに、オリーブオイル、にんにくを入れ火にかける。
しめじ、エリンギを炒めて、白ワインを入れアルコールを飛ばす。
トマト缶、玉ねぎ麹を入れて半量になるまで煮詰める。このくらいのタイミングで、スパゲッティーを茹でる。表示より1分短く茹でてフライパンに入れ、ソースとよく絡ませながら火を入れる。
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