イタリアン

なすの和風ペペロンチーノ

ジューシーに揚げ焼きしたなすで、ボリュームを出した和風スパゲッティーです。塩麹を使い旨味をプラスしています。

このレシピのキーワード

#パスタ

#ランチ

#麺類

カロリー

363kcal

所要時間

20分

準備時間: 5分
調理時間:15分

材料

人前 +

スパゲッティー
80g
なす
1/2本
しその葉
2枚
にんにく
1かけ
乾燥とうがらし
1本
オリーブオイル
適量
1つかみ

<合わせ調味料>

しょうゆ
1/2 大さじ
塩麹
1/2 大さじ
1 大さじ

栄養素

※1人前あたり

開く
エネルギー363kcal
炭水化物6.5g
タンパク質11.9g
脂肪6.5g
飽和脂肪酸1g
多価不飽和脂肪酸3.86g
一価不飽和脂肪酸0.03g
コレステロール1mg
食塩相当量1.5g
カリウム403mg
食物繊維6.6g
糖質61.6g
ビタミンA28IU
ビタミンC5mg
カルシウム38mg
1.4mg

作り方

  1. 鍋に塩ひとつかみと水を入れて火にかける。

    なすは一口大の乱切りに、しその葉は千切りに、にんにくはみじん切りにしておく。塩麹を茶漉しなどで漉して、合わせ調味料を用意しておく。

  2. フライパンに多めのオリーブオイルを入れて、なすをじっくり揚げ焼きにして、よけておく。

  3. スパゲッティーを表示より1分短く茹でる。

    フライパンにオリーブオイル大さじ1と、にんにく、乾燥とうがらしを入れ弱火にかける。

  4. にんにくから香りが立ってきたら、スパゲッティーの茹で汁大さじ3と合わせ調味料を入れて、フライパンをゆすりながら乳化させる。

  5. スパゲッティーが茹で上がったら、湯切りして、フライパンに入れて手早くソースを絡める。

  6. なすを入れてサッと混ぜる。

  7. 器に盛り、しその葉を散らす。

刻んだ青ねぎや、海苔を散らしても美味しいですよ。
※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。
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