エスニック料理

セロリと厚揚げのベトナム風炒めもの

個性的な味わいのあるセロリと厚揚げを使用した甘酸っぱ辛い炒めものです。癖のあるセロリとニンニクの風味が調味料の甘酸っぱさでアジアンテイストになり、ベトナムっぽさを連想させます。手軽に手に入るセロリとレモンで異国情緒をお楽しみください。

このレシピのキーワード

#タンパク質

#ナッツ

#副菜

#炒め物

カロリー

257kcal

所要時間

15分

準備時間: 5分
調理時間:10分

材料

人前 +

セロリ
1本(100g)
絹厚揚げ
1枚
お好みのナッツ
20g
(ピーナッツ、アーモンドなど)
ニンニク
1片
生姜
1/2片
唐辛子
1本
塩、胡椒(厚揚げ用)
各適量
片栗粉
1 大さじ
ココナッツオイル
1 大さじ

【調味料】

★薄口しょゆ
1/2 大さじ
★きび砂糖
1/2 大さじ
★酒
1 大さじ
★顆粒昆布だし
1 小さじ
★塩
適量
★胡椒
適量
レモン汁
1/2個分

<その他>

バジル
1袋分
適量

栄養素

※1人前あたり

開く
エネルギー257kcal
炭水化物22.8g
タンパク質6.7g
脂肪16.1g
飽和脂肪酸4.4g
多価不飽和脂肪酸0.91g
一価不飽和脂肪酸3.04g
コレステロール0mg
食塩相当量1.8g
カリウム500mg
食物繊維3.4g
糖質9.1g
ビタミンA8IU
ビタミンC17mg
カルシウム68mg
0.8mg

作り方

  1. セロリの茎は筋を除き、5~8ミリ幅の斜め切りにします。葉は2㎝程度のざく切りにします。

  2. ニンニク、生姜はみじん切りにします。唐辛子は種を除きます。

  3.  ナッツは粗く刻みます。

  4. 厚揚げはキッチンペーパーで油分、水分を除き、食べやすい大きさに切ります。軽く塩、胡椒をして片栗粉をまぶします。

  5. ★を混ぜ合わせます。

  6. フライパンにオイルを入れて②を炒めます。ニンニクの香りがしてきたら④の余分な粉を除いて両面を焼きます。

  7. 厚揚げに程よい焼き色がついたらフライパンの端に寄せ、残ったオイルが少なければ足し(分量外)て①のセロリの茎を炒めます。セロリが色鮮やかになったら③、①のセロリの葉を入れて炒め合わせ、⑤を回し入れます。最後にレモン汁を入れて全体に馴染ませ、消火します。

  8. フライパンに多めの油を熱し、バジルを揚げ、⑦に加えるとよい。器に盛り付ければ出来上がりです。

・調味料はお好みの味に調整して下さい。
・セロリの葉は茎よりも風味があるので有れば是非ご使用ください。
・手に入りやすいセロリを使用しましたが、アレンジされる際はパクチー、ゴーヤ、ピーマン、ニラなど個性(癖)の強い食材をお勧めします。
・酸味にレモンを使用しましたが、お好みの柑橘類(ライム、スダチなど)でもOKです。
※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。
このレシピをクリップする
レシピ一覧へ
ベルタ酵素ドリンク

お気に入りのレシピを手軽に”クリップ”

クリップはお気に入りのレシピを保存できる機能です。
ご利用には無料の会員登録が必要です。
ログイン後はどなたでもご利用いただけます。

会員登録する
既に登録済みの方はこちら

会員の方だけにお届けする限定レシピ

会員限定レシピをご覧いただくには無料の会員登録が必要です。
ログイン後はどなたでもご利用いただけます。

会員登録する
既に登録済みの方はこちら