
野菜のクスクス
調理 20分4人前
野菜の旨みがたっぷりの簡単に出来る1皿です。
材料
4人前
人数を変えると分量が自動で変わります
- にんにく1片
- 玉ねぎ1/2個
- 人参1本
- セロリ70g(1/2〜1本)
- じゃがいも1個
- マッシュルーム大2個
- ズッキーニ1本
- 赤パプリカ50g(1/4個)
- 水200ml
- 塩小さじ1
- こしょう少々
- ターメリック少々
- クスクス200g
- オリーブオイル大さじ2
栄養成分
1人前あたり218kcalエネルギー
4.5gたんぱく質
0.4g塩分
2.9g食物繊維
304mgカリウム
0.2mg鉄分
作り方
まずは玉ねぎとにんにくをみじん切りにして、フライパンで炒めはじめます。塩をひとつまみ(分量外)加えて炒めると、水気が出て早く炒めることができます。

玉ねぎを炒めている間に残りの野菜を全て細かく切ります。

玉ねぎが飴色になったら切った野菜を加えて、全体に油が回るように炒めます。

蓋をして数分蒸し焼きにし、野菜に火が通ったら水、塩、こしょうとターメリックを入れて沸騰させます。

沸騰したらクスクスを入れて水に浸かるよう上から軽く押し、再び蓋をして3分弱火で加熱します。

火を止めて蓋をしたまま2分ほど蒸らし、仕上げにオリーブオイルを加え全体をよく混ぜて完成です。
コツ・メモ
・野菜は種類が多いほうが味が豊かになりますが、にんにく、玉ねぎ、人参以外は種類を減らしたり、手元にある野菜を加えても大丈夫です。是非揃えやすい野菜でお試しください。
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