エスニック料理
ジャージャーきゅうりサラダ
ジャージャー麺をヒントに、辛味噌で炒めたスパイシーな豆腐に、きゅうりを合わせたサラダです。辛味噌ときゅうりが相性抜群で、おつまみにもぴったりで、お箸が止まらなくなる一品です。
万能辛味噌のレシピは>>こちら
このレシピのキーワード
#おつまみ
#サラダ
カロリー
205kcal
所要時間
25分
準備時間: 5分/
調理時間:20分
材料
– 人前 +
豆腐 | 200g |
---|---|
きゅうり | 1本 |
玉ねぎ | 1/2個 |
にんにく | 1かけ |
しょうが | 1かけ |
万能辛味噌 | 2 大さじ |
(手作りする場合は | |
きび砂糖 | 1 小さじ |
醤油 | 1 小さじ |
ごま油 | 1 大さじ |
白髪ねぎ | 少々 |
栄養素
※1人前あたり
開くエネルギー | 205kcal |
---|---|
炭水化物 | 13.7g |
タンパク質 | 9.3g |
脂肪 | 13.9g |
飽和脂肪酸 | 1.12g |
多価不飽和脂肪酸 | 6.28g |
一価不飽和脂肪酸 | 4.18g |
コレステロール | 1mg |
食塩相当量 | 0.7g |
カリウム | 380mg |
食物繊維 | 3.3g |
糖質 | 8.8g |
ビタミンA | 14IU |
ビタミンC | 12mg |
カルシウム | 138mg |
鉄 | 2.3mg |
作り方
玉ねぎ、にんにく、生姜をみじん切りにしておく。
フライパンを熱し、ごま油とにんにくを炒めて香りを出す。
玉ねぎと生姜を加え、玉ねぎがうっすら色付くまで炒める。
豆腐を加え、崩しながら弱火で水気がなくなるまで炒める。
万能辛味噌を入れて炒め合わせる。粗熱を冷ましておく。
きゅうりを千切りにして白髪ねぎと共によそう。
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