エスニック料理
ジャージャーきゅうりサラダ
ジャージャー麺をヒントに、辛味噌で炒めたスパイシーな豆腐に、きゅうりを合わせたサラダです。辛味噌ときゅうりが相性抜群で、おつまみにもぴったりで、お箸が止まらなくなる一品です。
万能辛味噌のレシピは>>こちら
このレシピのキーワード
#おつまみ
#サラダ
カロリー
205kcal
所要時間
25分
準備時間: 5分/
調理時間:20分
材料
– 人前 +
| 豆腐 | 200g |
|---|---|
| きゅうり | 1本 |
| 玉ねぎ | 1/2個 |
| にんにく | 1かけ |
| しょうが | 1かけ |
| 万能辛味噌 | 2 大さじ |
| (手作りする場合は | |
| きび砂糖 | 1 小さじ |
| 醤油 | 1 小さじ |
| ごま油 | 1 大さじ |
| 白髪ねぎ | 少々 |
栄養素
※1人前あたり
開く| エネルギー | 205kcal |
|---|---|
| 炭水化物 | 13.7g |
| タンパク質 | 9.3g |
| 脂肪 | 13.9g |
| 飽和脂肪酸 | 1.12g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 6.28g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 4.18g |
| コレステロール | 1mg |
| 食塩相当量 | 0.7g |
| カリウム | 380mg |
| 食物繊維 | 3.3g |
| 糖質 | 8.8g |
| ビタミンA | 14IU |
| ビタミンC | 12mg |
| カルシウム | 138mg |
| 鉄 | 2.3mg |
作り方
玉ねぎ、にんにく、生姜をみじん切りにしておく。

フライパンを熱し、ごま油とにんにくを炒めて香りを出す。

玉ねぎと生姜を加え、玉ねぎがうっすら色付くまで炒める。

豆腐を加え、崩しながら弱火で水気がなくなるまで炒める。

万能辛味噌を入れて炒め合わせる。粗熱を冷ましておく。

きゅうりを千切りにして白髪ねぎと共によそう。

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