エスニック料理
きゅうりとココナッツミルクのサラダ
ギリシャ料理のジャジキや、インドのヨーグルトサラダのライタからヒントを得て作った、ココナッツミルクとライム果汁がベースのサラダです。カレーやスパイシーなお料理と良く合います。
手に入りやすい材料で作れるように、シンプルなレシピにしてみました。お好みのスパイスやハーブを加えて、様々なアレンジをお楽しみ下さい。
このレシピのキーワード
#サラダ
カロリー
43kcal
所要時間
10分
準備時間: 5分/
調理時間: 5分
材料
– 人前 +
| きゅうり | 1/2本 |
|---|---|
| 青ねぎ | 1本 |
| ココナッツミルク | 3 大さじ |
| ライム果汁(またはレモン果汁) | 1 大さじ |
| にんにくすりおろし | 少々 |
| 塩 | 1つまみ |
| ブラックペッパー | 少々 |
栄養素
※1人前あたり
開く| エネルギー | 43kcal |
|---|---|
| 炭水化物 | 2.6g |
| タンパク質 | 0.8g |
| 脂肪 | 3.7g |
| 飽和脂肪酸 | 3.14g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.03g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.17g |
| コレステロール | 0mg |
| 食塩相当量 | 0.3g |
| カリウム | 122mg |
| 食物繊維 | 0.5g |
| 糖質 | 2.9g |
| ビタミンA | 7IU |
| ビタミンC | 8mg |
| カルシウム | 10mg |
| 鉄 | 0.3mg |
作り方
ボウルに、ココナッツミルク、ライム果汁、塩、にんにくすりおろしを混ぜる。

きゅうりをスライサーで0.5mmにスライスし、上下をキッチンペーパーで挟み、水気を良く取っておく。

みじん切りした青ねぎ、きゅうりをボウルに入れて混ぜ、ブラックペッパーを振り入れる。

人気レシピランキング
お気に入りのレシピを手軽に”クリップ”
クリップはお気に入りのレシピを保存できる機能です。
ご利用には無料の会員登録が必要です。
ログイン後はどなたでもご利用いただけます。
既に登録済みの方はこちら














