洋食
パプリカドレッシングのアボカドサラダ
じっくりと焼いたパプリカに、ナッツや香味野菜を加えて、クリーミーに仕上げたドレッシングでいただく、アボカドのサラダです。様々なお野菜と相性が良いので、アレンジしてお使いいただけます。
このレシピのキーワード
#サラダ
#自家製ソース
カロリー
331kcal
所要時間
35分
準備時間: 5分/
調理時間:30分
材料
– 人前 +
アボカド | 1個 |
---|---|
パクチー | 1本 |
レッドオニオン(スライス) | 2 小さじ |
ピンクペッパー | 1つまみ |
<パプリカドレッシング>
パプリカ | 1個 |
---|---|
玉ねぎ | 1個 |
カシューナッツ | 15粒 |
ドライトマト | 2枚 |
オリーブオイル | 1 大さじ |
レモン果汁 | 1 大さじ |
酢 | 1 小さじ |
塩 | 1/4 小さじ |
ドライトマトの戻し汁 | 3 大さじ |
栄養素
※1人前あたり
開くエネルギー | 331kcal |
---|---|
炭水化物 | 26.5g |
タンパク質 | 6.8g |
脂肪 | 24.5g |
飽和脂肪酸 | 4.5g |
多価不飽和脂肪酸 | 3.09g |
一価不飽和脂肪酸 | 15.09g |
コレステロール | 1mg |
食塩相当量 | 1.1g |
カリウム | 955mg |
食物繊維 | 8.7g |
糖質 | 15.5g |
ビタミンA | 79IU |
ビタミンC | 149mg |
カルシウム | 38mg |
鉄 | 1.9mg |
作り方
ドライトマトをぬるま湯で戻す。
オーブンを210°に余熱し、パプリカを丸ごと35分焼く。
パプリカを焼いている間、薄切りした玉ねぎを飴色になるまで、焦げ付きに注意しながら、強火→中火→弱火の火加減で炒める。
焼き上がったパプリカを、冷水に入れ皮を剥く。種も取って、小さく刻む。ドライトマトも刻んでおく。
パプリカドレッシングの材料を、ミキサーにかけ滑らかにする。
煮沸した瓶に出来上がったパプリカドレッシングを入れて、冷蔵庫で保存する。
アボカドを半分に切って、種を取り皮を剥き、薄くスライスする。皿に盛り付け、刻んだパクチー、ピンクペッパー、レッドオニオンをトッピングする。
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