洋食
ほのかに香る柚子胡椒のザワークラフト
発酵食品で健康的に!いつものザワークラフトをアレンジ。
このレシピのキーワード
#作り置き
#副菜
#常備菜
カロリー
47kcal
所要時間
45分
準備時間:/
調理時間:45分
材料
– 人前 +
紫キャベツ | 600g |
---|---|
塩(2%) | 12g |
ゆず胡椒 | 10g |
栄養素
※1人前あたり
開くエネルギー | 47kcal |
---|---|
炭水化物 | 10.5g |
タンパク質 | 3g |
脂肪 | 0.2g |
飽和脂肪酸 | 0.02g |
多価不飽和脂肪酸 | 0.02g |
一価不飽和脂肪酸 | 0g |
コレステロール | 0mg |
食塩相当量 | 1.95g |
カリウム | 467mg |
食物繊維 | 4.2g |
糖質 | 6.3g |
カルシウム | 60mg |
鉄 | 0.8mg |
作り方
保存用の瓶を熱湯消毒し、自然乾燥させる。
紫キャベツ (600g) を千切りにする。
2 の紫キャベツの半量に塩を半分入れしんなりするまで手でよく揉み込む。
残りの紫キャベツを塩を更に加えよく揉み込んだら柚子コショウを加えよく混ぜる。
4 を綿棒で押しながら瓶に詰める。
水分が紫キャベツの表面まで被っていない場合は水を少し入れる。
2~3 日くらい常温で日の当たらない場所におき、泡がブクブクと出てきたら、冷蔵庫に入れ保存する。
酸っぱくなれば完成です。
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