洋食
ホクっとまろやか☆ 長芋のミルフィーユ仕立て
長芋を輪切りにスライスしてソテーし、梅風味のクリームを挟んでミルフィーユ仕立てにしました。長芋のホクっとした食感を残しつつ、ポテサラのようなまろやかさもあります。お好みのトッピングをしてお召し上がり下さい☆
このレシピのキーワード
#副菜
#焼き物
カロリー
109kcal
所要時間
20分
準備時間:/
調理時間:20分
材料
– 人前 +
| 長芋(細め) | 20cm |
|---|---|
| 酢水 | 適量 |
| 油揚げ | 小1枚 |
| 薄力粉 | 適量 |
| オリーブオイル | 適量 |
<梅風味のクリーム>
| 豆乳ヨーグルト | 2 大さじ |
|---|---|
| 西京味噌 | 1 大さじ |
| 梅肉(チューブ) | 1 小さじ |
<トッピング>
| フリーズドライ梅干し | 適量 |
|---|---|
| 大葉 | 適量 |
栄養素
※1人前あたり
開く| エネルギー | 109kcal |
|---|---|
| 炭水化物 | 13.9g |
| タンパク質 | 2.5g |
| 脂肪 | 4.8g |
| 飽和脂肪酸 | 0.59g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.46g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 3g |
| コレステロール | 0mg |
| 食塩相当量 | 0.48g |
| カリウム | 281mg |
| 食物繊維 | 1g |
| 糖質 | 12.9g |
| カルシウム | 15mg |
| 鉄 | 0.3mg |
作り方
長芋の皮をむいて3㎜幅にスライスし、酢水につけておきます。
※長芋の太さに応じて、同じ形状になるようにスライスしていってください。
油揚げは長芋のサイズに合わせて切ります。

長芋をキッチンペーパーに並べ、小麦粉を上から振りかけるようにして両面にまぶします。
フライパンにオイルを多めにひいて、長芋・油揚げをきつね色にソテーしてください。

ソテーした長芋は、皿に広げて冷ましておきます。
その間に、梅風味のクリームを作りましょう☆
お椀に西京味噌と梅肉を入れて混ぜ合わせ、そこに豆乳ヨーグルトを少量ずつ加えてよくかき混ぜてください。

長芋が冷めたら、梅風味のクリームを挟んで重ねていきます。
※皿に長芋を置いた状態でクリームを塗り、上に長芋をのせていくと作りやすいです。
フリーズドライ梅干しや千切りにした大葉など、お好みのトッピングをしてできあがり☆
常温で食べるのがおすすめです。

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