
ホクっとまろやか☆ 長芋のミルフィーユ仕立て
調理 20分3人前秋・冬
長芋を輪切りにスライスしてソテーし、梅風味のクリームを挟んでミルフィーユ仕立てにしました。長芋のホクっとした食感を残しつつ、ポテサラのようなまろやかさもあります。お好みのトッピングをしてお召し上がり下さい☆
材料
3人前
人数を変えると分量が自動で変わります
- 長芋(細め)20cm
- 酢水適量
- 油揚げ小1枚
- 薄力粉適量
- オリーブオイル適量
<梅風味のクリーム>
- 豆乳ヨーグルト大さじ2
- 西京味噌大さじ1
- 梅肉(チューブ)小さじ1
<トッピング>
- フリーズドライ梅干し適量
- 大葉適量
栄養成分
1人前あたり109kcalエネルギー
2.5gたんぱく質
0.48g塩分
1g食物繊維
281mgカリウム
0.3mg鉄分
作り方
長芋の皮をむいて3㎜幅にスライスし、酢水につけておきます。 ※長芋の太さに応じて、同じ形状になるようにスライスしていってください。 油揚げは長芋のサイズに合わせて切ります。

長芋をキッチンペーパーに並べ、小麦粉を上から振りかけるようにして両面にまぶします。 フライパンにオイルを多めにひいて、長芋・油揚げをきつね色にソテーしてください。

ソテーした長芋は、皿に広げて冷ましておきます。 その間に、梅風味のクリームを作りましょう☆ お椀に西京味噌と梅肉を入れて混ぜ合わせ、そこに豆乳ヨーグルトを少量ずつ加えてよくかき混ぜてください。

長芋が冷めたら、梅風味のクリームを挟んで重ねていきます。 ※皿に長芋を置いた状態でクリームを塗り、上に長芋をのせていくと作りやすいです。
フリーズドライ梅干しや千切りにした大葉など、お好みのトッピングをしてできあがり☆ 常温で食べるのがおすすめです。

コツ・メモ
・小麦粉をまぶすときは、ぬめりが出ないよう、できるだけ長芋に触らないようにするのがコツです。
・レンジで加熱しすぎるとクリームが分離してしまうので注意してください。
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