常備菜
きゅうりの花椒レモン風味
ほんのり柑橘香のある花椒と甘酸っぱいレモンだれを合わせた、エスニックな一皿です。切って混ぜるだけのお手軽なレシピなので、あと一品欲しいときにもおすすめです。さっぱりといただけるので、揚げ物や中華風の炒め物の付け合わせにもいいですよ。
きゅうりとレモンには、体内のナトリウムを排出する作用のあるため、むくみの改善に効果的な食材ですよ。爽やかな風味を美味しく楽しみながら、日々の美容と健康にお役立てください。
このレシピのキーワード
#サラダ
#作り置き
#副菜
カロリー
29kcal
所要時間
10分
準備時間: 5分/冷蔵庫で寝かせる時間: 2時間/
調理時間: 5分
材料
– 人前 +
きゅうり | 1本 |
---|---|
パクチー | 2〜3本 |
<花椒レモンだれ>
レモン汁 | 1/2個分 |
---|---|
にんにく | 1/2かけ |
黒糖 | 1/2 大さじ |
ごま油 | 1 小さじ |
醤油 | 1 小さじ |
花椒 | 1/2 小さじ |
栄養素
※1人前あたり
開くエネルギー | 29kcal |
---|---|
炭水化物 | 6.3g |
タンパク質 | 1.2g |
脂肪 | 0.1g |
飽和脂肪酸 | 0.01g |
多価不飽和脂肪酸 | 0.01g |
一価不飽和脂肪酸 | 0g |
コレステロール | 0mg |
食塩相当量 | 0.44g |
カリウム | 167mg |
食物繊維 | 0.8g |
糖質 | 5.7g |
カルシウム | 41mg |
鉄 | 1.1mg |
作り方
保存容器に花椒レモンだれの材料を入れて混ぜておく。
乱切りにしたきゅうり、小さく刻んだパクチーを入れてよく混ぜ、冷蔵庫で2時間以上寝かせる。
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