生わかめと生姜の炒め物
調理 20分2人前冬
わかめで免疫力アップが期待出来る炒めものレシピです！
材料
2人前
人数を変えると分量が自動で変わります
- 生わかめ300g
- 生姜千切り20g
- ごま油大さじ1
〈タレ〉
- しょうゆ大さじ2
- みりん大さじ2
〈トッピング〉
- 一味唐辛子少々
栄養成分
1人前あたり70kcalエネルギー
2.1gたんぱく質
2.47g塩分
2.8g食物繊維
598mgカリウム ★
0.7mg鉄分
★ このレシピの注目栄養素
作り方
生わかめは流水で洗い適当な大きさに切る。 生姜は千切りにする。
フライパンにごま油と生姜千切り2/3を入れてから火をつけ、さっと炒める。
生わかめとタレを入れ、さっと炒めて完成です。 お好みで一味唐辛子をかけてお召し上がり下さい。
保存する場合は、清潔な保存容器に入れ、あら熱が取れたら冷蔵庫へ入れて保存して下さい。
コツ・メモ
ごま油で炒めたわかめの歯応えが美味しい一品です。
※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。
このレシピについて
低カロリーでデトックス効果もありダイエットや美肌などさまざまな効果が期待できます。
お味噌汁に入れても美味しくお召し上がり頂けます。