スイーツ
とろ～り濃厚！バナナのホットココア
バナナの風味にナッツとシナモンが香る、濃厚でとろみのあるホットココアです。余って熟れてしまったバナナの活用に便利で、肌寒い季節に飲みたくなるおすすめドリンクです。
このレシピのキーワード
#クリスマス
#ドリンク
カロリー
167kcal
所要時間
20分
準備時間：／
調理時間：20分
材料
– 人前 +
| バナナ | 1本 |
|---|---|
| ピーナッツバター（粒なし） | 1 大さじ |
| ココアパウダー | 10g+適量 |
| メープルシロップ | 1 大さじ |
| シナモン | 1/4 小さじ |
| 豆乳 | 300ml |
栄養素
※1人前あたり
開く| エネルギー | 167kcal |
|---|---|
| 炭水化物 | 21.8g |
| タンパク質 | 7.7g |
| 脂肪 | 6.2g |
| 飽和脂肪酸 | 1.59g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 2.22g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 1.71g |
| コレステロール | 0mg |
| 食塩相当量 | 0g |
| カリウム | 640mg |
| 食物繊維 | 2.4g |
| 糖質 | 12.5g |
| ビタミンA | 3IU |
| ビタミンC | 8mg |
| カルシウム | 38mg |
| 鉄 | 2.8mg |
作り方
ボウルにバナナを入れてマッシャーで滑らかになるまで潰し、ピーナッツバターを加えて混ぜる。
鍋に①、ココアパウダー10g、メープルシロップ、シナモンを入れて豆乳を少しずつ加えて馴染ませながら弱めの中火で沸騰直前まで加熱する。
器に注ぎ、ココアパウダーをまぶす。
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