スイーツ 2021.05.08 [sat]

豆乳バナナきなこスムージー

朝ごはんにピッタリの栄養満点スムージーです。

このレシピのキーワード

#ドリンク

#ロースイーツ

#鉄分

カロリー

189kcal

所要時間

5分

準備時間:0分/バナナを凍らせる時間:180分
調理時間:5分

材料

人前 +

バナナ 1/2本
きなこ 大さじ
砂糖 大さじ
豆乳 150cc

栄養素

※1人前あたり

開く
エネルギー189kcal
炭水化物27.5g
タンパク質9.3g
脂肪5.4g
飽和脂肪酸0.84g
多価不飽和脂肪酸2.87g
一価不飽和脂肪酸1.1g
コレステロール0mg
食塩相当量0.01g
カリウム645mg
食物繊維2.5g
糖質24.9g
カルシウム43mg
2.7mg

作り方

  1. バナナは凍らせる。

  2. すべての材料をミキサーに入れ、粉砕する。

・ミキサーがない場合、バナナを少し解凍してから清潔な厚手の袋に入れ、モミモミしても作ることができます。
・砂糖の量は好みで調整してください。
・氷対応でないミキサーの場合はフレッシュのバナナを使用してください。
※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。
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