その他 2021.05.22 [sat]

腹持ちが良い!バナナプルーンジュース

プルーンは果物の中でも鉄分が豊富なフルーツです 。アンチエイジング効果にも期待できるので、美容に関心のある方には特におススメです。またバナナと豆乳が加わったことにより非常に腹持ちの良いジュースとなっています。ファスティング中などにお腹がすいて辛いときにも頼りになるジュースレシピです。

このレシピのキーワード

#カリウム

#ドリンク

#ファスティング

#ローフード

カロリー

162kcal

所要時間

5分

準備時間:
調理時間: 5分

材料

人前 +

バナナ 1本
プルーン 1個
豆乳 80cc

栄養素

※1人前あたり

開く
エネルギー162kcal
炭水化物33.8g
タンパク質4.5g
脂肪1.9g
飽和脂肪酸0.34g
多価不飽和脂肪酸0.89g
一価不飽和脂肪酸0.36g
コレステロール0mg
食塩相当量0.01g
カリウム666mg
食物繊維2.6g
糖質31.2g
カルシウム22mg
1.4mg

作り方

  1. プルーンは半分にカットし種を取り除いておく。

  2. バナナは皮をむいて一口大に切る。

  3. ミキサーにプルーンとバナナ豆乳を入れてスイッチを入れる。

  4. 全体的に滑らかになったら完成です。

栄養成分が酸化してしまうので、作り置きはおすすめ出来ません。作ったら24時間以内を限度に出来るだけ早く飲みきりましょう。
ファスティング中は体への負担を減らす為にも必ず種は取り除いて使用しましょう。
※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。
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