スイーツ
豆乳バナナきなこスムージー
朝ごはんにピッタリの栄養満点スムージーです。
このレシピのキーワード
#ドリンク
#ロースイーツ
#鉄分
カロリー
189kcal
所要時間
5分
準備時間：／バナナを凍らせる時間： 3時間／
調理時間： 5分
材料
– 人前 +
| バナナ | 1/2本 |
|---|---|
| きなこ | 1/2 大さじ |
| 豆乳 | 150ml |
| 砂糖 | お好みで |
栄養素
※1人前あたり
開く| エネルギー | 189kcal |
|---|---|
| 炭水化物 | 27.5g |
| タンパク質 | 9.3g |
| 脂肪 | 5.4g |
| 飽和脂肪酸 | 0.84g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 2.87g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 1.1g |
| コレステロール | 0mg |
| 食塩相当量 | 0.01g |
| カリウム | 645mg |
| 食物繊維 | 2.5g |
| 糖質 | 24.9g |
| カルシウム | 43mg |
| 鉄 | 2.7mg |
作り方
バナナは凍らせる。
すべての材料をミキサーに入れ、粉砕する。
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