スイーツ 2020.12.11 [fri]

アーモンドミルクとバナナのスムージー

アーモンドミルクにバナナときな粉をプラスしてビタミンEやイソフラボン、カリウムなどの栄養素がたっぷり摂れるスムージーにしました。

このレシピのキーワード

#スムージー

#ドリンク

カロリー

169kcal

所要時間

15分

準備時間:10分
調理時間: 5分

材料

人前 +

バナナ 2本
アーモンドミルク 150cc
メープルシロップ 1 大さじ
きな粉 1 小さじ

栄養素

※1人前あたり

開く
エネルギー169kcal
炭水化物30.7g
タンパク質3.9g
脂肪4.8g
飽和脂肪酸0.12g
多価不飽和脂肪酸0.25g
一価不飽和脂肪酸0.11g
コレステロール0mg
食塩相当量0g
カリウム414mg
食物繊維1.9g
糖質28.9g
カルシウム37mg
0.4mg

作り方

  1. バナナを一口大にカットします。

  2. ミキサーにアーモンドミルク、バナナ、メープルシロップ、きな粉を加えてミキサーにかけてできあがりです。

バナナは熟したバナナを使うと甘さが増してとても美味しいです。きな粉も混ぜることでマイルドに仕上がりますのでオススメです。
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