スイーツ
抹茶と絹豆腐の和風スイートポテト
牛乳の代わりに絹豆腐を使ったスイートポテトです。抹茶を加えて和風テイストに☆溶き卵の代わりに、水で溶いたきび砂糖を塗り焼きました。
お茶のお供におやつにオススメです♪
このレシピのキーワード
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カロリー
88kcal
所要時間
35分
準備時間: 5分/
調理時間:30分
材料
– 人前 +
さつま芋 | 1本(200g) |
---|---|
絹豆腐 | 10g |
☆きび砂糖 | 1 大さじ |
☆豆乳マーガリン | 2 小さじ |
☆塩 | 少々 |
抹茶 | 1 小さじ |
きび砂糖 | 1 小さじ |
水 | 1 大さじ |
アガベシロップ(なくても可) | 適量 |
黒ごま | 適量 |
栄養素
※1人前あたり
開くエネルギー | 88kcal |
---|---|
炭水化物 | 19.9g |
タンパク質 | 0.8g |
脂肪 | 0.7g |
飽和脂肪酸 | 0.09g |
多価不飽和脂肪酸 | 0.06g |
一価不飽和脂肪酸 | 0.01g |
コレステロール | 0mg |
食塩相当量 | 0.1g |
カリウム | 258mg |
食物繊維 | 1.9g |
糖質 | 17.9g |
カルシウム | 22mg |
鉄 | 0.4mg |
作り方
さつま芋の皮を剥き、2cmの角切りにしたら水に3分程浸しておく。水気を軽く切りラップをし、電子レンジでやわらかくなるまで加熱する。
マッシャーでさつま芋を適度につぶす。
さつま芋が熱いうちに、☆の材料を加えてヘラで混ぜ合わせる。
軽く水気を切った絹豆腐を加える。ヘラを使い滑らかになるまで混ぜ合わせます。
抹茶を入れ更に混ぜる。
形を整え、アルミ型に乗せます。水で溶いたきび砂糖を上に塗る。
オーブントースターで10分程焼き、焦げ目が付いたら完成です。
お好みで艶出しにアガペシロップを刷毛で少量塗り、黒ごまをトッピングして下さい。
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