スイーツ
アップルシナモンオートミール
オートミールと豆乳を使用したヘルシーなおやつです。朝食やダイエット中に小腹が空いた時などにもおすすめです。
このレシピのキーワード
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#電子レンジ調理
カロリー
147kcal
所要時間
10分
準備時間：／
調理時間：10分
材料
– 人前 +
| オートミール | 60g |
|---|---|
| りんご | 1/4個 |
| シナモン | 1 小さじ |
| メープルシロップ | 1 大さじ |
| 豆乳 | 80g |
栄養素
※1人前あたり
開く| エネルギー | 147kcal |
|---|---|
| 炭水化物 | 28.6g |
| タンパク質 | 5.5g |
| 脂肪 | 2.6g |
| 飽和脂肪酸 | 0.43g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 1.06g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.69g |
| コレステロール | 0mg |
| 食塩相当量 | 0g |
| カリウム | 197mg |
| 食物繊維 | 3.3g |
| 糖質 | 23g |
| ビタミンA | 0IU |
| ビタミンC | 1mg |
| カルシウム | 23mg |
| 鉄 | 1.7mg |
作り方
りんごをいちょう切りにしてシナモンをかけて耐熱皿で2分温める。
オートミールと豆乳・メープルシロップを混ぜて１を加える。
ラップをせずにレンジで1分30温めて、最後にシナモンシュガーをかけて完成です。
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