大根とニンジンチヂミ・梅干し韓国風ソース

大根とニンジンチヂミ・梅干し韓国風ソース

調理 15分1~2人前

米粉のチヂミは、厚めの生地がもちもちと薄い生地が、サクサクと二つの触感が楽しめるチヂミです。今回は梅干しとコチュジャンを使って普段とは違う韓国風のソースを作りました。梅干しはクエン酸が豊富で疲労回復効果や糖質の代謝を促す効果が抜群な食品なのです。さらに梅干しを使うことで塩分を控えめにできる効果もあります。

材料

1~2人前

人数を変えると分量が自動で変わります

  • 大根60g
  • にんじん50g
  • 米粉60g
  • 片栗粉30g
  • 80cc~
  • 1つまみ
  • ゴマ5g
  • 青ねぎ適量

<タレ>

  • 梅干し5g
  • コチュジャン3g
  • ごま油5g
  • 醤油小さじ1/3

栄養成分

1人前あたり
220kcalエネルギー
2.8gたんぱく質
1.19g塩分
1.7g食物繊維
194mgカリウム
0.6mg鉄分

作り方

  1. 大根とニンジンを千切りにする。

  2. 大根とニンジンと米粉などの粉類を合わせて混ぜる。

  3. 水を加えた生地を混ぜる。

  4. フライパンに油をひき、両面を焼く。

  5. 梅干しから種を抜き、つぶしておく。

  6. 梅干しと他の調味料をすべて混ぜ合わせる。

コツ・メモ

・辛いのが苦手な方はコチュジャンを減らして醤油を増やしたソースでお召し上がりください。

※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。