和食
もち麦入りとうもろこしご飯
炊飯器でかんたんに作れるとうもろこしご飯です。もち麦が食感のアクセントになっています。
このレシピのキーワード
#ごはんもの
#主食
カロリー
393kcal
所要時間
1時間
準備時間：／
調理時間： 1時間
材料
– 人前 +
| 米 | 1.5合 |
|---|---|
| もち麦 | 0.5合 |
| とうもろこし | 1本 |
| 昆布つゆ（3倍濃縮） | 1 大さじ |
| 水 | 適量 |
栄養素
※1人前あたり
開く| エネルギー | 393kcal |
|---|---|
| 炭水化物 | 86.8g |
| タンパク質 | 8.2g |
| 脂肪 | 2.7g |
| 飽和脂肪酸 | 0.64g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.54g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 1.15g |
| コレステロール | 0mg |
| 食塩相当量 | 0.1g |
| カリウム | 193mg |
| 食物繊維 | 5.2g |
| 糖質 | 88.6g |
| ビタミンA | 5IU |
| ビタミンC | 0mg |
| カルシウム | 8mg |
| 鉄 | 1.4mg |
作り方
米ともち麦は合わせてとぎ、いつもどおりに浸水しておく。とうもろこしは皮をむき、半分に切って実をそぎ落とす。
ジャーに米・もち麦・昆布つゆを入れる。いつもどおりの水加減で水を入れ、とうもろこしの実と芯をのせる。いつもどおり炊飯してできあがりです。
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