和食
レンジで簡単 ピーマンとフライドオニオンの昆布茶和え
レンジでササッと作れて簡単♪作り置きにもピッタリの副菜です。電子レンジを使う事で時短にも繋がり、パパっとお作り頂けるので、あと１品欲しいという時やお酒のおつまみにもおすすめです。
このレシピのキーワード
#おつまみ
#副菜
#時短レシピ
#電子レンジ調理
カロリー
68kcal
所要時間
10分
準備時間：／
調理時間：10分
材料
– 人前 +
| ピーマン | 4個 |
|---|---|
| フライドオニオン | 10g |
＜A＞
| 昆布茶 | 1/2 小さじ |
|---|---|
| ごま油 | 1 大さじ |
| ブラックペッパー | 少々 |
栄養素
※1人前あたり
開く| エネルギー | 68kcal |
|---|---|
| 炭水化物 | 6.3g |
| タンパク質 | 1.3g |
| 脂肪 | 5g |
| 飽和脂肪酸 | 0.72g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 1.86g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 1.97g |
| コレステロール | 0mg |
| 食塩相当量 | 1.7g |
| カリウム | 202mg |
| 食物繊維 | 2g |
| 糖質 | 3.1g |
| ビタミンA | 26IU |
| ビタミンC | 61mg |
| カルシウム | 13mg |
| 鉄 | 0.4mg |
作り方
ピーマンは千切りにする。
耐熱容器に入れて、Aを入れる。
ふんわりタップをして６００wのレンジで３分半程加熱する。
フライドオニオンを入れて、さっと和える。
お気に入りのレシピを手軽に”クリップ”
クリップはお気に入りのレシピを保存できる機能です。
ご利用には無料の会員登録が必要です。
ログイン後はどなたでもご利用いただけます。
既に登録済みの方はこちら