和食
春野菜のレモンサワー漬け
春キャベツと新玉ねぎを、レモンとお酢で漬けた爽やかな1品です。春野菜は肉厚で柔らかく、甘味の多い食材です。レモンとお酢の酸味が野菜の甘さを引き立て、素材の美味しさが味わえます。箸休めやメイン料理の副菜としてお役立て下さい。
このレシピのキーワード
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#春野菜
#箸休め
カロリー
67kcal
所要時間
20分
準備時間:15分/
調理時間: 5分
材料
– 人前 +
春キャベツ | 3枚(400g) |
---|---|
新玉ねぎ | 1/2個(150g) |
国産レモン(ノーワックス) | 1/2個 |
塩 | 2 小さじ |
【調味料】
米酢 | 60㏄~ |
---|---|
国産レモン(果汁) | 1/2個 |
キビ砂糖 | 2~ 大さじ |
昆布茶 | 1 小さじ |
刻み唐辛子 | 適量 |
栄養素
※1人前あたり
開くエネルギー | 67kcal |
---|---|
炭水化物 | 16g |
タンパク質 | 1.7g |
脂肪 | 0.2g |
飽和脂肪酸 | 0.02g |
多価不飽和脂肪酸 | 0.03g |
一価不飽和脂肪酸 | 0.01g |
コレステロール | 0mg |
食塩相当量 | 1.27g |
カリウム | 282mg |
食物繊維 | 2.4g |
糖質 | 13.5g |
カルシウム | 52mg |
鉄 | 0.4mg |
作り方
キャベツは、芯の部分は薄く削ぎ切り、葉の部分はざく切りにします。玉ねぎは、繊維に沿って薄切りにします。
大き目の厚手のビニール袋に①、塩を加えて振り合わせ、空気を抜いて10分くらい放置します。しんなりして水分が出てきたら水洗いをして塩分を抜き、固く絞ります。
レモン(1/2個)は、よく洗って薄くスライスし、半分or1/4に切ります。
別の大き目の厚手のビニール袋に②、③、調味料(全て)を入れて、調味料が全体にいきわたる様に振り合わせます。
④の袋の空気を抜いて、冷蔵庫に入れて3時間~半日漬ければ、出来上がりです。
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