ベジちらし寿司

ベジちらし寿司

調理 40分4人前

おひな祭りやお祝い事の食卓を華やかに彩る、ベジタリアンちらし寿司です。

材料

4人前

人数を変えると分量が自動で変わります

  • 2合
  • 400ml

<寿司酢>

  • 50ml
  • きび砂糖大さじ1.5
  • 5g

<具材>

  • 干し椎茸4枚
  • 高野豆腐1〜2枚
  • 人参30g

<煮汁>

  • 干し椎茸の戻し汁250ml
  • 顆粒昆布だし小さじ1
  • 醤油大さじ2
  • みりん大さじ2
  • 大さじ1
  • きび砂糖大さじ2

<炒り卵風>

  • 木綿豆腐1/2丁
  • ごま油1大さじ
  • ターメリック小さじ1/2
  • 適量

<トッピング>

  • 刻みのり適量
  • 絹さや6枚

🛒 材料のお買い物

PR
高野豆腐Amazon楽天
顆粒昆布だしAmazon楽天
干し椎茸Amazon楽天
ターメリックAmazon楽天
きび砂糖Amazon楽天

栄養成分

1人前あたり
392kcalエネルギー
10.4gたんぱく質 ★
2.4g塩分
3.5g食物繊維
330mgカリウム
1.5mg鉄分

★ このレシピの注目栄養素

作り方

  1. お米を研いで30分浸水し、干し椎茸と高野豆腐は水で戻す。(干し椎茸の戻し汁は取っておく。)

  2. 絹さやはヘタとスジを取り、人参は千切り、干し椎茸は半分にして薄切り、高野豆腐は5mm幅に切る。

  3. 鍋に<煮汁>をひと煮立ちさせたら、<具材>を入れて10分煮たら冷ましておく。

  4. 温めたフライパンにごま油と豆腐を崩し入れて炒め、水分が減ってきたらターメリックと塩を入れなじませる。

  5. 絹さやはサッと茹でてひし形に切る。

  6. 炊いたご飯に<寿司酢>を入れ、混ぜ合わせ冷ましておく。

  7. 6に3を入れ、切るように混ぜ合わせる。

  8. 刻みのりをまぶし、4と5をトッピングして完成です。

コツ・メモ

炒り卵風がなくても美味しく仕上がります。

お好みでかんぴょうなどを入れてもいいですね!

※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。

このレシピについて

お野菜だけですが具沢山で食べ応えもあり、とても美味しく仕上がりました。

全ての食材がなくても、お好みのものをピックアップしてお作り下さい。

おもてなし料理としてもおすすめです!