
ベジちらし寿司
調理 40分4人前春
おひな祭りやお祝い事の食卓を華やかに彩る、ベジタリアンちらし寿司です。
材料
4人前
人数を変えると分量が自動で変わります
- 米2合
- 水400ml
<寿司酢>
- 酢50ml
- きび砂糖大さじ1.5
- 塩5g
<具材>
- 干し椎茸4枚
- 高野豆腐1〜2枚
- 人参30g
<煮汁>
- 干し椎茸の戻し汁250ml
- 顆粒昆布だし小さじ1
- 醤油大さじ2
- みりん大さじ2
- 酒大さじ1
- きび砂糖大さじ2
<炒り卵風>
- 木綿豆腐1/2丁
- ごま油1大さじ
- ターメリック小さじ1/2
- 塩適量
<トッピング>
- 刻みのり適量
- 絹さや6枚
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PR栄養成分
1人前あたり392kcalエネルギー
10.4gたんぱく質 ★
2.4g塩分
3.5g食物繊維
330mgカリウム
1.5mg鉄分
★ このレシピの注目栄養素
作り方
お米を研いで30分浸水し、干し椎茸と高野豆腐は水で戻す。(干し椎茸の戻し汁は取っておく。)

絹さやはヘタとスジを取り、人参は千切り、干し椎茸は半分にして薄切り、高野豆腐は5mm幅に切る。

鍋に<煮汁>をひと煮立ちさせたら、<具材>を入れて10分煮たら冷ましておく。

温めたフライパンにごま油と豆腐を崩し入れて炒め、水分が減ってきたらターメリックと塩を入れなじませる。

絹さやはサッと茹でてひし形に切る。

炊いたご飯に<寿司酢>を入れ、混ぜ合わせ冷ましておく。

6に3を入れ、切るように混ぜ合わせる。

刻みのりをまぶし、4と5をトッピングして完成です。

コツ・メモ
炒り卵風がなくても美味しく仕上がります。
お好みでかんぴょうなどを入れてもいいですね!
※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。
このレシピについて
お野菜だけですが具沢山で食べ応えもあり、とても美味しく仕上がりました。
全ての食材がなくても、お好みのものをピックアップしてお作り下さい。
おもてなし料理としてもおすすめです!