和食
アボカドのねぎトロ風
熟したアボカドはマグロのトロのような味わいを楽しめます。切って混ぜるだけのスピードメニュー。海苔やクラッカーにのせたおつまみ風、丼などお好みでお楽しみください。
このレシピのキーワード
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カロリー
89kcal
所要時間
5分
準備時間：／
調理時間： 5分
材料
– 人前 +
| ねぎ | 10cmくらい |
|---|---|
| アボカド | 1/2個 |
| 旨味調味料（省いてもOK） | 1/4 小さじ |
| 海苔（写真は4cm×4cm程度に切ったもの） | 適量 |
| 塩・醤油・わさびなど | お好みで |
栄養素
※1人前あたり
開く| エネルギー | 89kcal |
|---|---|
| 炭水化物 | 5.4g |
| タンパク質 | 2g |
| 脂肪 | 7.5g |
| 飽和脂肪酸 | 1.3g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.88g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 4.33g |
| コレステロール | 1mg |
| 食塩相当量 | 0.67g |
| カリウム | 375mg |
| 食物繊維 | 3.1g |
| 糖質 | 2.4g |
| カルシウム | 17mg |
| 鉄 | 0.6mg |
作り方
ねぎをみじん切りにする。
アボカドをつぶし、ねぎ、旨味調味料と混ぜる。
今回は海苔にのせたおつまみです。お好みで塩や醤油をかけて召し上がってください。
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