和食
じゃがいもと甘長とうがらしの五香粉炒め
五香粉(ウーシャンフェン)は中国料理でよく使われる混合スパイスです。印象としては、山椒とシナモンが複雑に混ざり合ったような風味を感じます。辛みのない甘長とうがらしをじゃがいもと一緒に炒め、天然塩と五香粉を振り混ぜるだけのシンプルな一品。おつまみにもおすすめです☆
このレシピのキーワード
#おつまみ
#副菜
#炒めもの
カロリー
84kcal
所要時間
15分
準備時間:/
調理時間:15分
材料
– 人前 +
じゃがいも(大) | 1個 |
---|---|
甘長とうがらし | 1パック |
ごま油 | 適量 |
天然塩 | 適量 |
五香粉 | 適量 |
花山椒(お好みで) | 適量 |
栄養素
※1人前あたり
開くエネルギー | 84kcal |
---|---|
炭水化物 | 12.7g |
タンパク質 | 1.6g |
脂肪 | 3.2g |
飽和脂肪酸 | 0.46g |
多価不飽和脂肪酸 | 1.25g |
一価不飽和脂肪酸 | 1.13g |
コレステロール | 0mg |
食塩相当量 | 0.8g |
カリウム | 368mg |
食物繊維 | 2g |
糖質 | 10.7g |
カルシウム | 6mg |
鉄 | 0.4mg |
作り方
じゃがいもは皮をむき、縦長に置いて厚さ5㎜にスライスし、幅1㎝に切って水に5分程つけておきます。
(厚めの短冊切りのような感じです)
甘長とうがらしのヘタを指先でつまんでもぎとります。
※ヘタの上っ面を指先でつまむようにしてもぐと、ポロッときれいにとれます。
じゃがいもの水気をきり、フライパンに油を熱して、じゃがいもを炒めます。
じゃがいもが透き通ってきたら、甘長とうがらしを加えます。
※フライパンはコンロから離さずに、鉄板焼きをするような感じで強火で焼き炒めてください。
じゃがいもと甘長とうがらしに焼き目がついてしんなりしたら、天然塩と五香粉を加えます。
フライパンをふるようにして全体を混ぜ合わせて完成です。
器に盛り付け、お好みで花山椒をかけてお召し上がり下さい。
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