じゃがいもとフレッシュバジルのガーリック炒め

じゃがいもとフレッシュバジルのガーリック炒め

調理 15分2人前

じゃがいもとバジルを使ったガーリック炒めです。バジルは夏のハーブで、香りも味も良い時期になります。じゃがいものホクホク感とにんにく、バジルの香りがマッチしてとても美味しいですよ。

材料

2人前

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  • じゃがいも(大)2個
  • バジル6~7枚
  • にんにく2片
  • オリーブオイル大さじ2
  • 2つまみ~
  • 黒胡椒5~6振り
  • 顆粒昆布だし2g
  • 小さじ1

栄養成分

1人前あたり
206kcalエネルギー
2.4gたんぱく質
0.9g塩分
1.8g食物繊維
493mgカリウム ★
0.4mg鉄分

★ このレシピの注目栄養素

作り方

  1. 角切りにしたじゃがいもと水10mlを耐熱容器に入れ、ラップをし、電子レンジで加熱する。(700w 4分)

  2. スライスしたにんにくをオリーブオリーブ大さじ1でこんがりするまで炒める(終始中火)。

  3. 水気を切ったじゃがいもを入れ、塩・胡椒し炒める。

  4. バジルをザク切りにする。

  5. 3にバジルを加えて、酢・顆粒昆布だしを入れてじゃがいも表面が軽く色づいてきたら、オリーブオイル大さじ1を加え、更に炒めたら完成です。

コツ・メモ

電子レンジで加熱したじゃがいもは、串をさしてみて固ければ加熱時間を追加してください。

美味しく食べながら、リラックスできるお料理です。

※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。