衣大豆と炒りきゅうりの甘辛だれ和え
大豆の水煮に片栗粉をまぶしてよく炒め、きゅうりと一緒に煮詰めた甘辛だれに絡めて仕上げます。ホクッとした大豆に、炒り煮きゅうりのポリポリ食感が合わさり、おつまみにもピッタリのあと引くおいしさです。
このレシピのキーワード
#副菜
#和え物
カロリー
所要時間
準備時間:/
調理時間:15分
材料
水煮大豆 | 150g |
---|---|
片栗粉 | 1 大さじ |
サラダ油 | 1~2 大さじ |
きゅうり(中) | 1本 |
みりん | 2 大さじ |
濃口醤油 | 1 大さじ |
きび砂糖 | 1 小さじ |
いりごま(白) | 適量 |
栄養素
※1人前あたり
開くエネルギー | 145kcal |
---|---|
炭水化物 | 11.1g |
タンパク質 | 7.8g |
脂肪 | 8g |
飽和脂肪酸 | 0.49g |
多価不飽和脂肪酸 | 1.76g |
一価不飽和脂肪酸 | 1.75g |
コレステロール | 0mg |
食塩相当量 | 1.02g |
カリウム | 128mg |
食物繊維 | 3.9g |
糖質 | 7.2g |
カルシウム | 65mg |
鉄 | 0.3mg |
作り方
きゅうりを縦に4分割し、厚さ1㎝くらいに切ります。
※きゅうりはかなり縮むので、大豆より一回りくらい大きくしておくといいです。
水煮大豆をザルにあけ、キッチンペーパーで水気をよく拭き取り、片栗粉をまんべんなくまぶします。
フライパンに油を熱し、片栗粉をまぶした大豆を入れ、衣がカリッとなるまでしっかり炒めます。(目安:中火で7分程度)
※大豆を炒める際は、すぐに菜箸を使うと片栗粉がくっついて剥がれてしまうので、片栗粉の表面が固まるまでは、フライパンを振るようにして全体を混ぜてください。
炒めた大豆をいったん器に移し、空いたフライパンを使ってきゅうりを「乾煎り」します。(目安:2分)
※フライパンに油が余っている場合は、拭き取るなどしてきれいにしてください。
きゅうりに所々焼き目がついてきたら、みりん、醤油、砂糖を入れて火を強め、全体を沸々させて煮詰めます。(目安:1分~1分半くらい)
※かすかに濃度がつく程度に、軽く煮詰めればOKです。
時間をかけすぎるときゅうりの歯ごたえがなくなってしまうので、ときどきフライパンをコンロから浮かして、煮詰まり具合を確認しながら行ってください。
火を消した状態で大豆を戻し入れ、フライパンを振るようにして素早く混ぜ合わせます。
※いりごまも一緒に加えてください。
器に盛って、完成です☆
※フライパンに入れたままにしておくと、コンロの余熱で大豆の衣がふやけてきてしまうので、混ぜ合わせたら、すぐに器に移すようにしてください。
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