和食
やみつき♪塩昆布ピーマン
昆布の旨みとピーマンの苦みが相性抜群の一品！ごま油をきかせているので、食欲がそそられますよ。もう一品ほしいとき、パパっとおつまみを作りたいときにぴったり♪
このレシピのキーワード
#副菜
#電子レンジ調理
カロリー
24kcal
所要時間
5分
準備時間：／
調理時間： 5分
材料
– 人前 +
| ピーマン | 2個 |
|---|---|
| 塩昆布 | 1 大さじ |
| ごま油 | 1/2 小さじ |
| ごま | 1つまみ |
栄養素
※1人前あたり
開く| エネルギー | 24kcal |
|---|---|
| 炭水化物 | 3g |
| タンパク質 | 0.9g |
| 脂肪 | 1.4g |
| 飽和脂肪酸 | 0.2g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.54g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.48g |
| コレステロール | 0mg |
| 食塩相当量 | 0.45g |
| カリウム | 123mg |
| 食物繊維 | 1.3g |
| 糖質 | 1.7g |
| カルシウム | 17mg |
| 鉄 | 0.3mg |
作り方
ピーマンは細切りにして、電子レンジで500wで40秒～1分ほどかけて火を通します。
塩昆布とよく和えて、ごま油を加えて軽く混ぜます。
器に盛り、ごまを振って完成。
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